خطر النوم فی وقت متأخر
ولکن إذا کنت تستمع إلى ساعة جسمک وتتصرف وفقًا لها ، فهل ستفید جسمک؟
المشکلة هی أن العدید من الأشخاص الذین هم على قید الحیاة فی اللیل یحاولون التصرف وفقًا لإیقاع الساعة البیولوجیة للجسم ویستیقظون عند الفجر. على سبیل المثال ، استیقظ فی الهواء الطلق ، واذهب إلى العمل مبکرًا وقم بإنهاء عملک. تمتع بأکبر قدر من الکفاءة فی العمل ثم عد إلى المنزل وابقَ مستیقظًا حتى الساعة 2 مساءً.
یمکن أن تکون هذه الدورة بالتأکید الأکثر مثالیة. لهذا السبب ، فی هذا القسم من قسم الصحة الرطبة ، سوف نقدم لک تأثیرات النوم فی وقت متأخر من اللیل ، والتی ستکون مفیدة بالتأکید.
مشاکل الاستیقاظ لیلا
مضاعفات النوم فی وقت متأخر من اللیل
انخفاض المناعة
إذا کنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا فی أی وقت من السنة ، فإن طریقة نومک یمکن أن تحسن تعافیک بشکل کبیر. قلة النوم تعطل بالتأکید جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أنها تقلل من القدرة على محاربة الفیروس.
السمنة وزیادة الوزن مع تأخر النوم
قلة النوم تعنی زیادة الوزن. تشیر الدراسات إلى أن الأشخاص الذین ینامون أقل من 7 ساعات فی اللیلة یعانون من زیادة الوزن أکثر من أولئک الذین یحصلون على قسط کافٍ من النوم لأن اضطرابات النوم تخفض مستویات اللیبتین ، وهی مادة کیمیائیة تجعلک تشعر بالشبع. کما أنه یزید من مستوى هرمون الجریلین ، وهو هرمون یحفز الجوع.
السمنة وزیادة الوزن
انخفاض الصحة العقلیة
یتسبب قلة النوم لیلاً فی حدوث ارتباک وتقلبات مزاجیة قد یکون لها آثار طویلة الأمد من الاکتئاب والقلق. عندما یعانی الناس من مشاکل عقلیة ، یجب علیهم التحقق من عادات نومهم. ربما ینام معظمهم أقل من 6 ساعات فی اللیلة.
الإصابة بمرض السکری بسبب قلة النوم
تشیر الدراسات إلى أن الأشخاص الذین ینامون أقل من 5 ساعات فی اللیلة هم أکثر عرضة للإصابة بمرض السکری ، ونتیجة لذلک ، یمکن أن یؤدی الحرمان من النوم إلى الإصابة بمرض السکری من النوع 2 لأن جسمک غیر قادر على استخدام الجلوکوز وتحویله إلى طاقة.
الإصابة بمرض السکری
انخفاض الرغبة الجنسیة عن طریق النوم فی وقت متأخر
الرجال والنساء الذین لا یحصلون على قسط کافٍ من النوم فی اللیل لدیهم رغبة جنسیة أقل. الرجال الذین یعانون من انقطاع النفس النومی ، وهو اضطراب یسبب مشاکل فی التنفس أثناء النوم ، یجعل الشخص ینام. عادة ما یکون لدى هؤلاء الأشخاص مستویات أقل من هرمون التستوستیرون ، مما یقلل من الرغبة الجنسیة لدیهم.
خطر الإصابة بمتلازمة التمثیل الغذائی
یسبب السهر لیلاً مشاکل مثل قلة النوم وقلة النوم وحتى تناول الطعام فی ساعات غیر مناسبة ، مما یؤدی فی النهایة إلى تغیرات التمثیل الغذائی والتمثیل الغذائی فی الجسم. یعد التعود على نمط نوم مناسب وفی الوقت المناسب عاملاً مهمًا فی تقلیل مخاطر متلازمة التمثیل الغذائی ودهون البطن وبالتالی تقلیل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبیة والسکتة الدماغیة والسکری.
العقم هو أحد مضاعفات الأرق
تعد الحاجة إلى بذل الکثیر من الجهد فی الإنجاب أحد مضاعفات الأرق لدى الرجال والنساء على حدٍ سواء. على ما یبدو ، یمکن للنوم المنتظم أن یحسن هذه المشکلة.
النوم المتأخر یسبب مشاکل فی القلب
یمکن أن یسبب الاستیقاظ لیلاً مشاکل فی القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستویات بعض المواد الکیمیائیة التی تسبب الالتهاب وتضغط على القلب.
مشاکل قلبیة
صداع وألم فی الظهر مع النوم فی وقت متأخر من اللیل
قد یتکیف الجسم مع الحرمان من النوم لیلاً وقد لا یفعل ذلک أبدًا. الخلود إلى الفراش فی وقت متأخر من اللیل یمکن أن یسبب الصداع وأحیانًا آلام الظهر التی تؤثر علیک لأکثر من نصف الیوم. قد یکون نفس الصداع هو سبب السعال والحمى الخفیفة لدى بعض الناس.
النوم المتأخر وقلة الترکیز
عندما لا یرتاح الدماغ بشکل کافٍ ، ینخفض ??الترکیز عند القیام بالعمل والدراسة والتواصل مع الآخرین. فی الواقع ، کما هو مذکور فی قسم Moist Health ، تشعر وکأنک لم ترکز أبدًا وأنک تحدق فقط فی الناس وتبدو مثل الحمقى. کما أنه یسبب تقلبات مزاجیة. لذلک إذا کنت تنام فی وقت متأخر من اللیل وحصل زمیلک فی العمل على قسط کافٍ من النوم ، فربما تکون دائمًا وراءهم.
لیلة الصحوة
قلة السعادة بسبب النوم المتأخر
یحتاج البشر إلى إفراز الدوبامین لیکونوا سعداء. عندما تنام فی وقت متأخر من اللیل ، لا یتم إنتاج هذه المادة الکیمیائیة ، ونتیجة لذلک ، یکون الجسم ناقصًا فیها ویشعر بالحزن والاستیاء اللاوعی ، وهو ما یمکن اعتباره أحد الآثار الجانبیة الرئیسیة للنوم اللیلی.
تعطیل عادات الأکل بالنوم المتأخر
الذهاب إلى الفراش فی وقت متأخر من اللیل یعطل بالتأکید النظام الغذائی وقد یجعل الأشخاص النحیفین أکثر نحافة. التخسیس الذی لا تتوقعه إطلاقا ونتیجة لذلک یضر بجهاز المناعة.
لذلک مع کل ما قیل ، اعتد دائمًا على الذهاب للنوم قبل الساعة 12 لیلاً لأنک بعد الساعة 12 لیلاً ستعانی من هذه الآثار الجانبیة.
منبع :
https://anieh.com/category/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/
- ۰ ۰
- ۰ نظر
